인클라인 벤치프레스하는 방법(정말 간단!!)

안녕하세요. 이 포스팅을 보기전에 벤치프레스하는 방법을 보셨을거라 생각합니다.안보셨다면 

 

벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단)

인클라인 벤치프레스라고 하면 윗가슴운동방법 찾아오셨을거라 생각합니다.

 

빨간선이 윗가슴

빨간선은 윗가슴 파란줄은 중간가슴이지요? 인클라인벤치프레스는 벤치프레스와 방식은 동일합니다.

 

30~40도 정도로 설정하고 벤치프레스와 같은 방식으로 하시면 됩니다. 윗가슴 방향이 중간가슴보다 위니까 팔을

사진과 같은 각도로 올리게 됩니다. 중력방향에 대해 운동을 하려면 벤치프레스에서 말한 것처럼

빨간선이 수직이 되야겠지요? 자~ 사진을 돌려볼께요.

편집능력이 없어서 이렇게 밖에 못했지만 어떠신가요? 윗가슴방향을 중력방향에 맞추려고 인클라인벤치에서 한다는것!!

 

내릴 때도 벤치프레스와 동일합니다. 팔꿈치를 바 밑에 받치고 내리면 윗가슴이 땡긴다?  정답~!!

 

무조건 믿고 따라해보세요!!