반응형 헬스장에서 운동방법2 인클라인 벤치프레스하는 방법(정말 간단!!) 안녕하세요. 이 포스팅을 보기전에 벤치프레스하는 방법을 보셨을거라 생각합니다.안보셨다면 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 안녕하세요. 정말 간단히 설명하겠습니다. 이 포스트를 보신 분은 헬스장에서 최소 1개월이상이어야 합니다. 알아듣기 힘들 수도 있습니다. 먼저 벤치프레 healthmuscle.tistory.com 인클라인 벤치프레스라고 하면 윗가슴운동방법 찾아오셨을거라 생각합니다. 빨간선은 윗가슴 파란줄은 중간가슴이지요? 인클라인벤치프레스는 벤치프레스와 방식은 동일합니다. 30~40도 정도로 설정하고 벤치프레스와 같은 방식으로 하시면 됩니다. 윗가슴 방향이 중간가슴보다 위니까 팔을 사진과 같은 각도로 올리게 됩니다. 중력방향에 대해 운동을 하려면 벤치프레스에.. 2023. 5. 9. 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 안녕하세요. 정말 간단히 설명하겠습니다. 이 포스트를 보신 분은 헬스장에서 최소 1개월이상이어야 합니다. 알아듣기 힘들 수도 있습니다. 먼저 벤치프레스라고 하면 벤치에 누워서 바벨로 들어올리는 동작인건 아시지요? 일반적으로 가슴운동 중에 중간가슴 바깥쪽을 키우겠다고 열심히 하는 종목입니다. 먼저 가슴근육이 어떻게 붙어있는지 보겠습니다. 파란줄이 중간가슴입니다. 결방향을 보시면 한각도만 있지는 않아요. 저는 2번을 공략하도록 하겠습니다. 빨간색 보이시지요? 그립은 팔꿈치가 직각이었을 때 넓이로 잡고 그거보다 넓으면 바깥쪽 가슴이 되고 좁으면 안쪽 가슴이 되면서 삼두근 참여가 커지는 것을 알 수 있어요. 견갑(날개뼈)를 내리고 모아서 가슴을 내미는데 위 그림정도만 내밀.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
