반응형 벤치프레스 보디빌딩1 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 벤치프레스 쉽게 배우기!!(정말 간단) 안녕하세요. 정말 간단히 설명하겠습니다. 이 포스트를 보신 분은 헬스장에서 최소 1개월이상이어야 합니다. 알아듣기 힘들 수도 있습니다. 먼저 벤치프레스라고 하면 벤치에 누워서 바벨로 들어올리는 동작인건 아시지요? 일반적으로 가슴운동 중에 중간가슴 바깥쪽을 키우겠다고 열심히 하는 종목입니다. 먼저 가슴근육이 어떻게 붙어있는지 보겠습니다. 파란줄이 중간가슴입니다. 결방향을 보시면 한각도만 있지는 않아요. 저는 2번을 공략하도록 하겠습니다. 빨간색 보이시지요? 그립은 팔꿈치가 직각이었을 때 넓이로 잡고 그거보다 넓으면 바깥쪽 가슴이 되고 좁으면 안쪽 가슴이 되면서 삼두근 참여가 커지는 것을 알 수 있어요. 견갑(날개뼈)를 내리고 모아서 가슴을 내미는데 위 그림정도만 내밀.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
